10 Buah yang Banyak Mengandung Air, Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

JAKARTA - Terdapat sejumlah buah yang mengandung banyak air dan baik dikonsumsi saat cuaca terik. Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Tidak hanya air mineral biasa, kandungan buah juga mempunyai vitamin dan serat yang dibutuhkan untuk tubuh. Adapun buah-buahan yang mengandung banyak air adalah sebagai berikut.

Buah yang Mengandung Banyak Air

1. Semangka

Buah semangka mengandung sekitar 92% air dan juga vitamin A, C, mineral, dan antioksidan. Dalam 154 gram buah semangka, terkandung 118 mililiter air.

Baca Juga Cuaca Panas Terik, Ini 4 Makanan Kaya Air untuk Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Semangka juga bermanfaat membantu mencegah dehidrasi, menjaga berat badan, dan menurunkan risiko diabetes.

2. Stroberi

Stroberi mengandung 91% air dan juga vitamin C, mineral mangan, dan antioksidan. Stroberi dapat membantu mengurangi peradangan tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

3. Jeruk

Buah jeruk mengandung 88% air dan juga vitamin C, serat, dan kalium. Dalam satu buah jeruk, ada setengah cangkir atau 118 mililiter air. Namun, jumlah tersebut bergantung pada ukuran masing-masing jeruknya.

Jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C, mengendalikan nafsu makan, dan menstabilkan gula darah. Selain itu, jeruk juga kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid, yang bisa menangkal penyakit, dan mencegah kerusakan sel dengan cara mengurangi peradangan.

4. Melon

Melon mengandung sekitar 90% air dan juga karbohidrat, vitamin C, B6, serat, kalium, kalsium, dan fosfor. Buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, meningkatkan sistem imun, dan menjaga kesehatan tulang.

5. Jeruk Bali

Buah ini mengandung 88-90% air dan juga vitamin A, C, B1, folat, serat, dan kalium. Jeruk bali dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, tekanan darah, dan berat badan.

Baca Juga 7 Manfaat Buah Kaktus untuk Kesehatan, Salah Satunya Membantu Pengelolaan Gula Darah

6. Nanas

Nanas mengandung sekitar 87% air dan juga vitamin C, B1, B6, mangan, tembaga, magnesium, dan bromelain. Buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.

Selain itu, nanas juga memiliki sifat anti inflamasi, sehingga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan sakit perut dalam porsi yang tepat.

7. Mentimun

Mentimun menjadi buah yang mengandung 95% air dan juga vitamin K, C, B5, mangan, kalium, magnesium, dan silika. Buah ini berguna untuk membantu menjaga hidrasi tubuh, menurunkan suhu tubuh, dan merawat kulit.

8. Tomat

Selanjutnya ada tomat. Buah ini mengandung 94% air dan juga vitamin A, C, K, B9, kalium, likopen, dan antioksidan. Tomat dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV, mencegah kanker prostat, dan menurunkan tekanan darah.

9. Paprika

Paprika memiliki kandungan 92% air dan juga vitamin A, C, B6, K1, folat, antioksidan. Paprika dapat membantu meningkatkan penglihatan mata, memperkuat sistem imun, dan melawan radikal bebas.

10. Blewah

Buah blewah mengandung 90% air yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Buah ini cocok dikonsumsi ketika cuaca terik untuk mencegah dehidrasi.

Buah blewah juga mengandung kalium, vitamin C, serta potasium yang mampu menjaga kestabilan tekanan darah.