Mengapa Minum Air Sebanyak Chris Pratt Bisa Berbahaya? Habiskan 6 Liter Sehari

Stricoff mengatakan ini berbahaya karena natrium merupakan elektrolit penting yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot.

“Natrium membantu mengatur jumlah cairan di dalam dan di luar sel kita, dan ketika kadar natrium dalam darah menjadi sangat rendah, air berpindah dari darah ke dalam sel kita untuk mencoba menyeimbangkan konsentrasinya. Masuknya ini menyebabkan sel membengkak,” jelasnya.

Ketika sel Anda membengkak, Anda dapat mengalami banyak efek samping yang tidak menyenangkan – dan dalam beberapa kasus – yang mengancam jiwa. Ini termasuk mual dan muntah, sakit kepala, kelelahan, kram otot dan kejang otot. Pada spektrum yang lebih ekstrim, Anda bisa mengalami kejang atau bahkan koma.

Jika Anda terus minum air dalam jumlah berlebihan dalam jangka panjang, risikonya adalah hiponatremia kronis.

“Seiring waktu, kadar natrium yang rendah secara konsisten dapat menimbulkan efek buruk,” Stricoff memperingatkan. “Ini termasuk masalah neurologis seperti sakit kepala terus-menerus, gangguan kognitif, dan dalam kasus yang parah, kerusakan neurologis.”

Menurut Jane Hutton, ahli gizi di The Functional Foodie, kebiasaan minum terlalu banyak air juga dapat membebani ginjal dan mempercepat penurunan fungsi ginjal seiring berjalannya waktu.

“Asupan cairan yang berlebihan dapat berdampak lebih dari sekedar perlu ke kamar mandi, berdampak pada konsentrasi cairan dalam tubuh dan sel serta rasio elektrolit dan memberikan tekanan ekstra pada ginjal,” catatnya.

“Jika kita minum lebih banyak daripada yang dapat ditampung oleh ginjal kita, kelebihannya akan dibuang ke suatu tempat dan akan didistribusikan ke dalam jaringan dan cairan intraseluler, dan ke dalam sel, mengencerkan elektrolit dan mengganggu fungsi kita,” ucap dia.

Berapa banyak air yang harus diminum per hari?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus minum delapan gelas atau dua liter air sehari. Pada kenyataannya, tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari. Ini sebenarnya sangat individual dan sebagian bergantung pada gaya hidup Anda.

Melihat kebiasaan minum air putih Pratt secara spesifik, Stricoff mengatakan ketika memutuskan berapa banyak cairan yang Anda butuhkan sehari, Anda harus mempertimbangkan konteks kehidupan Anda yang lebih luas.

“Intensitas dan durasi latihan Pratt, kemungkinan penggunaan metode pemulihan seperti sauna , dan bahkan faktor lingkungan seperti panas semuanya dapat memengaruhi kebutuhan hidrasi. Misalnya, jika dia tinggal di lingkungan yang panas atau saat itu musim panas, asupan air yang lebih banyak akan lebih dibenarkan,” catatnya.