Mengapa Minum Air Sebanyak Chris Pratt Bisa Berbahaya? Habiskan 6 Liter Sehari

Namun, 5,6 liter atau lebih sehari merupakan jumlah yang berlebihan bagi kebanyakan orang. Mengingat variabilitas kebutuhan individu, Stricoff mengatakan pendekatan yang lebih disesuaikan adalah yang terbaik.



Anda harus mempertimbangkan faktor-faktor seperti komposisi tubuh Anda. “Orang yang lebih besar atau mereka yang memiliki massa otot lebih banyak biasanya membutuhkan lebih banyak cairan dibandingkan orang yang lebih kecil atau mereka yang memiliki persentase lemak lebih tinggi,” kata Stricoff.

Menjadi aktif secara fisik dan hidup dalam kondisi panas dan lembab juga berarti Anda perlu minum lebih banyak agar merasa terhidrasi, sementara kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, juga dapat meningkatkan rasa haus.

Salah satu faktor terbesar yang mempengaruhi tingkat hidrasi Anda adalah pola makan.

“Pola makan dan kebiasaan umum lainnya cenderung mengatur apa yang kita minum. Misalnya, jika Anda makan buah dan sayuran segar, air adalah komponen yang diperhitungkan dalam asupan Anda,” jelas Hutton.

Di sisi lain, jika Anda makan banyak makanan pedas atau asin, Anda mungkin akan merasa lebih haus.