5 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Paha dan Pinggul dengan Cepat

Otot-otot diberi makan lewat gerakan ini, yang menjaga area tersebut tetap sehat. Jika dilakukan dalam waktu lama, pose ini juga membantu menenangkan pikiran sekaligus menguatkan kaki. Posisikan diri Anda di Dandasana. Lutut kiri harus ditekuk sehingga kaki kiri menyentuh paha kanan.

Panjangkan tubuh Anda, regangkan lengan, dan rentangkan hingga menyentuh kaki. Tarik napas dalam-dalam. Tahan sebentar, lalu lepaskan. Ulangi dengan kaki yang berlawanan. Sangat penting untuk menjaga tulang belakang tetap lurus saat melakukannya.