7 Tanda Tubuh Kebanyakan Konsumsi Gula, Salah Satunya Mudah Lapar

4. Kelelahan

Meskipun gula dapat memberi Anda tambahan energi sementara, selalu ada penurunan setelahnya. Jika Anda merasa kekurangan energi atau kelelahan bahkan setelah cukup tidur, hal ini terkait dengan perubahan gula darah yang disebabkan oleh makan terlalu banyak gula.

5. Penyakit yang Berulang

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa berisiko mengalami disfungsi sistem kekebalan jika sering jatuh sakit atau memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama.

6. Peningkatan Resistensi Insulin

Resistensi insulin adalah akibat sel-sel tubuh kehilangan kepekaannya terhadap hormon insulin yang mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi gula dalam jumlah besar secara teratur dikaitkan dengan berkembangnya resistensi insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

7. Mudah Lapar

Jika Anda mengonsumsi banyak kalori ekstra melalui tambahan gula, meningkatnya rasa lapar adalah salah satu tanda pertamanya. Gula dapat memuaskan selera, tapi tidak mengenyangkan perut. Tanpa protein, serat, dan lemak sehat, yang tidak dimiliki sebagian besar camilan olahan dan makanan manis, tubuh akan membakar gula dengan cepat sehingga meningkatkan rasa lapar.