8 Cara Menyembuhkan Flu Tanpa Obat yang Ampuh Meredakan Gejala

4. Menghirup Uap

Menghirup uap dapat segera meredakan hidung tersumbat dan menenangkan saluran udara yang teriritasi. Rebus air, tuangkan ke dalam mangkuk, dan hirup uapnya dengan meletakkan wajah di atas mangkuk dan menutupi kepala dengan handuk.

Menambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau peppermint dapat meningkatkan efek menenangkan. Cara ini membantu mengencerkan lendir dan meringankan kesulitan bernapas.


Foto/Infografis SINDOnews

5. Berkumur Air Garam

Sakit tenggorokan adalah gejala flu biasa, dan berkumur dengan air garam dapat meredakannya. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam air hangat dan berkumurlah beberapa kali sehari. Ini membantu mengurangi peradangan, menenangkan tenggorokan, dan mempercepat pemulihan.

6. Gunakan Pelembab Udara

Menambahkan kelembapan pada udara dengan pelembab udara dapat meredakan hidung tersumbat dan menenangkan saluran hidung dan tenggorokan yang teriritasi. Udara kering dapat memperburuk gejala flu, jadi menyalakan pelembab udara di kamar, terutama saat tidur, dapat menciptakan lingkungan yang lebih nyaman untuk pemulihan.

7. Konsumsi Vitamin C

Meningkatkan asupan vitamin C dan zinc dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan. Buah jeruk, stroberi, dan paprika kaya akan vitamin C, sedangkan seng dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Suplemen dapat dipertimbangkan, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum meminumnya untuk memastikan suplemen tersebut sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi Anda.

8. Kompres Garam Hangat

Mengompres dada dengan garam hangat dapat membantu meredakan sesak dada dan meringankan kesulitan bernapas. Larutkan garam dalam air hangat, merendam kain dalam larutan tersebut, peras, dan letakkan di dada Anda selama beberapa menit. Kehangatan dan garam dapat memberikan kelegaan yang menenangkan.