Begini Cara Sahur yang Baik Agar Kuat Puasa Sepanjang Hari

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

Rizal menjelaskan ada baiknya seseorang untuk terlebih dahulu meminum satu gelas air putih pada saat bangun tidur, sebelum makan sahur, dan setelah makan sahur. Hal ini bertujuan mencegah tubuh dehidrasi.

5. Hindari Minuman Berkafein

Konsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi telah menjadi kebiasaan banyak orang, termasuk saat buka puasa dan sahur. Namun, Rizal menyarankan untuk menghindari minuman berkafein saat sahur karena bisa menyebabkan buang air kecil lebih sering sehingga menyebabkan banyak cairan terbuang.

“Kalau bisa hindari minum teh anget atau kopi karena bisa beser dan cairan terbuang,” sarannya.

6. Kurangi Makanan Berlemak, Gorengan, dan Pedas

Makanan berlemak cenderung menghasilkan energi yang cepat habis dan meningkatkan rasa haus selama puasa. Lebih baik hindari makanan ini dan pilih makanan yang lebih seimbang.

7. Siapkan Makan Sahur sebelum Tidur

“Siapkan makanan sahur sebelum tidur sehingga Anda bisa bangun mendekati azan Subuh dan makan agar tidak perlu tidur lagi,” ucapnya.

8. Hindari Tidur usai Sahur

Tidur usai sahur menjadi kebiasaan sebagian orang selama bulan Ramadan. Padahal, kebiasaan ini tidak boleh dilakukan lanatran bisa meningkatkan risiko refluks atau naiknya asam lambung ke kerongkongan hingga menyebabkan gerd.

9. Porsi Seimbang dan Makan dengan Perlahan

Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit saat sahur. Pastikan untuk mengonsumsi porsi yang seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Makan dengan perlahan dan nikmati setiap suapannya. Ini membantu pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.