8 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidak Sahur, Bahaya bagi Kesehatan

JAKARTA - Ada beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika tidak sahur selama puasa Ramadan. Melewati sahur atau tidak makan dan minum sebelum berpuasa dapat menyebabkan berbagai dampak negatif pada tubuh.

Certified health coach, dr. Dion Haryadi, PN1, CHC, AIFO-K mengatakan bahwa sebagian orang kerap melewatkan sahur saat puasa karena berbagai alasan. Padahal, sahur penting untuk tubuh lantaran membantu menutrisi selama menjalani puasa sepanjang hari.

"Saya lihat banyak teman-teman yang suka skip sahur ya ternyata. Padahal sahur itu penting banget, terutama buat kamu yang mau puasanya lancar. Sahur itu bisa bantu kamu jaga rasa lapar dan bantu menutrisi kebutuhan nutrisimu selama berpuasa," kata dr. Dion dikutip dari akun Instagram pribadinya, @dionharyadi, Selasa (12/3/2024).

Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidak Sahur

Berikut beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika tidak selama puasa Ramadan.

Baca Juga: 5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Bikin Puasa Nyaman


Foto/Infografis SINDOnews

1. Penurunan Kadar Gula Darah

Salah satu efek paling umum dari tidak sahur adalah penurunan kadar gula darah. Ketika Anda tidur, tubuh terus-menerus menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Melewatkan makanan dan minuman saat sahur dapat menyebabkan penurunan drastis dalam kadar gula darah. Ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, gemetar, dan bahkan pingsan.

2. Dehidrasi

Melewatkan sahur juga berarti Anda melewatkan kesempatan untuk minum cairan setelah waktu tidur yang panjang. Ini dapat menyebabkan dehidrasi, terutama di daerah-daerah dengan iklim panas atau bagi mereka yang berpuasa di musim panas.

3. Penurunan Energi dan Produktivitas

Sahur memberi tubuh Anda sumber energi yang diperlukan untuk memulai hari berpuasa. Tanpa sahur, Anda merasa lelah, lemah, dan kurang produktif selama hari itu.

4. Gangguan Pencernaan

Saat sahur, makanan dan minuman yang Anda konsumsi membantu mempersiapkan sistem pencernaan untuk berpuasa sepanjang hari. Melewati sahur dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, kembung, atau sembelit.

Baca Juga: 9 Panduan Santap Sahur Sehat agar Puasa Lancar Selama Ramadan

5. Kurangnya Nutrisi

Sahur adalah kesempatan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi. Melewatkan sahur berarti Anda kehilangan kesempatan untuk mengisi ulang nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

6. Ketidakseimbangan Hormon

Melewatkan sahur juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh Anda, yang dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan fungsi tubuh lainnya.

7. Risiko Penyakit Jangka Panjang

Kebiasaan melewatkan sahur secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya dalam jangka panjang.

8. Kerusakan Metabolisme

Melewatkan sahur dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Metabolisme lambat dapat menyebabkan peningkatan berat badan dalam jangka panjang, karena tubuh cenderung menyimpan energi dalam bentuk lemak saat menghadapi kelaparan.

Baca Juga: 5 Menu Sahur Simpel untuk Anak Kosan dan Cara Membuatnya