Begini Makan Sahur yang Benar Agar Tidak Lemas saat Puasa

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi yang tahan lama. Karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara bertahap selama puasa.

2. Tambahkan Protein

Tambahkan protein ke dalam sahur Anda untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Contohnya termasuk telur rebus, daging rendah lemak, ikan, tahu, atau tempe.

3. Perbanyak Serat

Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkan sayuran hijau, buah-buahan, atau biji-bijian yang kaya serat ke dalam sahur Anda.

4. Hindari Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula seperti kue manis, minuman bersoda, atau permen dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang tajam dan membuat Anda merasa lemas. Hindari makanan tersebut dan pilihlah sumber karbohidrat yang lebih sehat.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 7 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama saat Puasa