7 Minuman untuk Meningkatkan Daya Ingat, Cegah Pikun

4. Kombucha

Penggemar minuman fermentasi bersoda ini mengklaim kombucha baik untuk kesehatan. Mulai dari tekanan darah tinggi hingga diabetes dan kanker. Kombucha adalah campuran teh hitam, gula, bakteri, dan ragi. Minuman sehat ini meningkatkan kekebalan dan menurunkan peradangan. Namun, pastikan Anda menyimpan minuman ini dengan benar dan menyimpannya di lemari es.

5. Smoothie Hijau

Hanya satu porsi sayuran hijau sehari dapat membantu memperlambat penurunan mental seiring bertambahnya usia. Bayam, kale, dan collard green kaya akan nutrisi ramah otak seperti folat dan lutein. Tetapi Anda tidak perlu memakannya dalam bentuk salad untuk mendapatkan manfaatnya. Campurkan 2 ons sayuran hijau dengan buah beri, pisang, dan es untuk suguhan yang kaya dan bergizi yang juga sarat dengan vitamin A dan C.

6. Teh Kunyit

Kunyit adalah bahan utama dalam banyak makanan, dan menambah rasa dalam teh. Kunyit telah menjadi bagian dari pengobatan China dan India selama berabad-abad. Berkat sifat anti-inflamasinya, kunyit berguna untuk masalah kulit, sendi, dan pencernaan. Para peneliti sekarang melihat efek perlindungannya pada otak, yakni meningkatkan daya ingat dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.

7. Jus Bit

Bit adalah sayuran akar. Jus bit tinggi antioksidan yang melindungi dari zat merusak dalam tubuh yang disebut radikal bebas. Ini juga memiliki nitrat yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, risiko stroke dan demensia. Ditambah lagi, jus manis ini bisa membantu melawan kelelahan.