6 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan, Bantu Turunkan Berat Badan dan Sehatkan Jantung

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jalan kaki setelah makan dapat menjadi bagian dari strategi pengelolaan berat badan yang efektif. Aktivitas fisik ringan ini membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Meskipun jalan kaki tidak membakar banyak kalori dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi, melakukan aktivitas ini secara konsisten dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap pengendalian berat badan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berjalan kaki secara teratur, termasuk setelah makan, dapat meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Semua faktor ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Berjalan kaki setelah makan juga dapat memiliki manfaat psikologis. Aktivitas fisik, bahkan yang ringan seperti berjalan kaki, telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Ini disebabkan oleh pelepasan endorfin, hormon yang membuat merasa bahagia dan rileks.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik membantu menstabilkan kadar hormon dan suhu tubuh, yang dapat mendukung pola tidur yang lebih baik.

Namun, penting untuk memperhatikan waktu berjalan kaki agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuat tubuh terlalu terjaga.