5 Olahraga yang Dilarang bagi Penderita Penyakit Jantung

3. Olahraga Kompetitif

Olahraga kompetitif seperti sepak bola, bola basket, atau tenis sering kali melibatkan aktivitas fisik yang intens dan stres emosional. Keduanya dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau komplikasi lainnya.

Permainan rekreasi yang tidak kompetitif dan memiliki intensitas yang lebih rendah seperti golf atau boling bisa menjadi alternatif.

4. Tenis dan Bola

Olahraga seperti squash, tenis, atau sepak bola melibatkan gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan lonjakan adrenalin dan tekanan pada jantung. Sebagai gantinya, pilih aktivitas dengan gerakan yang lebih stabil dan terkontrol seperti berenang atau yoga.

5. Skydiving

Aktivitas seperti skydiving, bungee jumping, atau olahraga lainnya yang memicu adrenalin. Hal ini dapat berbahaya karena tekanan dan stres yang dihasilkan pada tubuh.

Alternatifnya, kegiatan outdoor yang lebih santai seperti mendaki ringan atau berjalan-jalan di taman aman untuk jantung.

Tips Berolahraga yang Aman untuk Penderita Penyakit Jantung

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai program olahraga apa pun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis jantung. Mereka dapat memberikan panduan tentang jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

2. Mulai Perlahan

Mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap. Menghindari lonjakan tiba-tiba dalam intensitas olahraga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi jantung.

3. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh

Jika merasa pusing, sesak napas, nyeri dada, atau kelelahan ekstrem, hentikan aktivitas dan segera cari bantuan medis.

4. Pilih Olahraga Aerobik Ringan hingga Sedang

Aktivitas seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dengan kecepatan rendah adalah pilihan yang baik. Aktivitas ini dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah tanpa memberikan tekanan berlebihan pada jantung.