Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Picu Diabetes dan Gangguan Hormon

Selain itu, tidur dengan keadaan lampu menyala juga bisa menghambat produksi melatonin, yakni hormon tubuh yang berperan untuk memberi efek mengantuk. Di mana cahaya lampu yang masuk ke mata saat tidur akan diterima oleh saraf di otak yang berperan dalam mengatur ritme jam tidur biologis.

Alhasil, saraf di otak akan merespons cahaya tersebut dan secara otomatis membuatnya untuk mengurangi produksi melatonin.

"Harusnya, saat kita tidur dengan cahaya, produksi melatonin bisa keganggu. Melatonin tuh hormon yang bikin kita ngantuk. Cahaya yang masuk ke mata bakal diterima oleh SCN (suprachiasmatic nucleus) di otak. Tugas dia tuh ngatur ritme sirkadian alias jam biologis kita," jelasnya.

"Masalahnya, begitu SCN nemu ada cahaya, dia bakal mikir kalo hari masih siang dan langsung ngurangin produksi melatonin," lanjutnya.

Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Telanjang, Bisa Meningkatkan Keintiman