7 Kesalahan Diet yang Bikin Tambah Gemuk, Hindari!

Makan secara emosional dapat menyebabkan kebiasaan makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak, yang berujung pada penambahan berat badan.

Untuk menghindari kesalahan-kesalahan di atas, penting untuk memahami bahwa diet yang berhasil adalah diet yang seimbang dan berkelanjutan. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu:

1. Fokus pada Makanan Sehat

Pilih makanan alami dan tidak terlalu diproses, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

2. Porsi yang Tepat

Perhatikan ukuran porsi dan hindari makan berlebihan meskipun itu makanan sehat.

3. Jangan Lewatkan Makanan Utama

Pastikan untuk sarapan dan makan secara teratur untuk menjaga metabolisme tetap aktif.

4. Konsumsi Protein dan Lemak Sehat

Pastikan asupan protein cukup dan tambahkan lemak sehat dalam diet Anda untuk menjaga rasa kenyang.

5. Perhatikan Aspek Emosional

Kelola stres dan emosi dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, bermeditasi, atau berbicara dengan seseorang.