Kebutuhan Protein Harian Tubuh Tidak Sama, Segini Asupan yang Ideal per Hari

Usia 13–15 tahun: 70 gram/hari.

Usia 16–18 tahun: 75 gram/hari.

Usia 19–64 tahun: 65 gram/hari.

65 tahun ke atas: 64 gram/hari.

3. Kebutuhan Protein Perempuan

Sementara itu, perempuan cenderung memerlukan lebih banyak protein saat sedang dalam masa pubertas. Namun, kebutuhan protein ini akan berangsur menurun seiring dengan pertambahan usia. Adapun kebutuhan protein perempuan per hari yaitu:

Usia 10–12 tahun: 55 gram/hari.

Usia 13–18 tahun: 65 gram/hari.

Usia 19–64 tahun: 60 gram/hari.

65 tahun ke atas: 58 gram/hari.

4. Kebutuhan Protein Ibu Hamil dan Menyusui

Ibu hamil cenderung memerlukan protein lebih banyak guna menyokong proses pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.