; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Kebutuhan Protein Harian Tubuh Tidak Sama, Segini Asupan yang Ideal per Hari
loading...
A
A
A
Jadi, jika Anda memiliki berat badan sebesar 55 kilogram, maka akan membutuhkan 44 gram protein per hari.
Selain itu, cara mengetahui kebutuhan protein harian lainnya adalah dengan mengikuti anjuran Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Menteri Kesehatan Republik Indonesia. Menurut AKG tahun 2019, kebutuhan protein harian setiap individu dibagi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Usia 0–5 bulan: 9 gram/hari.
Usia 6–11 bulan: 15 gram/hari.
Usia 1–3 tahun: 20 gram/hari.
4–6 tahun: 25 gram/hari.
7–9 tahun: 40 gram/hari.
Usia 10–12 tahun: 50 gram/hari.
Selain itu, cara mengetahui kebutuhan protein harian lainnya adalah dengan mengikuti anjuran Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Menteri Kesehatan Republik Indonesia. Menurut AKG tahun 2019, kebutuhan protein harian setiap individu dibagi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
1. Kebutuhan Protein Bayi dan Anak
Kebutuhan protein per hari untuk bayi dan anak-anak menurut AKG adalah sebagai berikut:Usia 0–5 bulan: 9 gram/hari.
Usia 6–11 bulan: 15 gram/hari.
Usia 1–3 tahun: 20 gram/hari.
4–6 tahun: 25 gram/hari.
7–9 tahun: 40 gram/hari.
2. Kebutuhan Protein Laki-Laki
Bila sudah memasuki masa pubertas, kebutuhan protein harian cenderung bertambah dan menyesuaikan dengan jenis kelamin serta aktivitas sehari-hari. Bagi laki-laki, kebutuhan protein per hari yang dianjurkan yaitu:Usia 10–12 tahun: 50 gram/hari.
Explore More