Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan, Penting Defisit Kalori

8. Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat memicu nafsu makan berlebih dan mengurangi motivasi untuk berolahraga. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berjalan di alam untuk mengelola stres.

9. Monitor Perkembangan Secara Berkala

Selama proses penurunan berat badan, penting untuk memantau perkembangan Anda secara berkala. Anda bisa mencatat berat badan mingguan dan perhatikan perubahan bentuk tubuh menggunakan ukuran baju atau lingkar pinggang.

10. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika Anda merasa kesulitan atau tidak yakin dengan rencana penurunan berat badan Anda, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat membantu merancang pola makan yang lebih tepat sesuai dengan kebutuhan individu Anda dan memastikan bahwa upaya penurunan berat badan dilakukan dengan cara yang sehat.