6 Manfaat Mengurangi Waktu Bermain Gadget, Baik untuk Kesehatan Mental

2. Peningkatan fungsi kognitif
Paparan layar yang berkepanjangan, baik saat bekerja maupun bersantai dapat menyebabkan kelelahan mental dan penurunan fungsi kognitif. Beristirahat sejenak dari layar memungkinkan otak untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga, meningkatkan konsentrasi, kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah yang lebih baik. Hal ini dapat berdampak positif pada kejernihan mental dan produktivitas secara keseluruhan.

3. Mengurangi stres
Konektivitas dan paparan rangsangan digital yang konstan dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat stres. Mengurangi waktu menonton layar memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari dunia virtual, menumbuhkan rasa tenang dan kesadaran.

4. Peningkatan koneksi sosial
Meski komunikasi digital memiliki manfaat, waktu menonton layar yang berlebihan dapat menyebabkan isolasi sosial dan kurangnya koneksi manusia yang sejati. Dengan mengurangi waktu menonton layar, individu dapat mengalokasikan lebih banyak waktu untuk interaksi tatap muka, memperkuat hubungan, dan menumbuhkan rasa kebersamaan. Koneksi sosial yang bermakna memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik.

5. Meningkatkan aktivitas fisik
Waktu yang dihabiskan di depan layar yang berlebihan sering kali dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang menyebabkan masalah kesehatan fisik dan penurunan kesejahteraan mental. Menyisihkan waktu untuk menjauhi layar mendorong keterlibatan dalam aktivitas fisik, seperti olahraga atau kegiatan di luar ruangan. Aktivitas fisik yang teratur diketahui dapat melepaskan endorfin, peningkat suasana hati alami tubuh, yang mendorong kondisi mental yang positif.



6. Hidup penuh kesadaran
Keterlibatan terus-menerus dengan layar dapat mengalihkan perhatian individu dari momen saat ini dan menghambat kesadaran. Dengan mengurangi waktu di depan layar, individu dapat menumbuhkan kesadaran yang lebih besar terhadap lingkungan sekitar dan membenamkan diri dalam masa kini. Rasa perhatian yang meningkat ini dapat berkontribusi pada peningkatan pengaturan emosi dan rasa kesejahteraan secara keseluruhan.