Awas! Stres Bisa Memicu Asam Urat, Dampaknya Tak Main-main
loading...
A
A
A
Jika seseorang yang sudah memiliki riwayat asam urat mengalami stres, risikonya akan semakin besar. Stres tidak hanya meningkatkan kadar asam urat, tetapi juga memperburuk gejala yang dirasakan, seperti:
1. Nyeri sendi yang lebih hebat
2. Pembengkakan yang sulit reda
3. Serangan asam urat lebih sering terjadi
Untuk mencegah stres memicu kenaikan asam urat, beberapa langkah dapat dilakukan:
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, seperti hobi atau rekreasi. Jika stres berlebihan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor.
Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, dan alkohol. Perbanyak konsumsi sayur, buah, serta makanan rendah purin seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Aktivitas fisik membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembuangan asam urat menjadi lebih lancar.
Pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang optimal, yakni 7-9 jam setiap malam.
Air putih membantu ginjal bekerja lebih baik dalam membuang asam urat dari tubuh.
1. Nyeri sendi yang lebih hebat
2. Pembengkakan yang sulit reda
3. Serangan asam urat lebih sering terjadi
Cara Mencegah Stres agar Kadar Asam Urat Tetap Stabil
Untuk mencegah stres memicu kenaikan asam urat, beberapa langkah dapat dilakukan:
1. Kelola Stres dengan Baik
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, seperti hobi atau rekreasi. Jika stres berlebihan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor.
2. Jaga Pola Makan Sehat
Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, dan alkohol. Perbanyak konsumsi sayur, buah, serta makanan rendah purin seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembuangan asam urat menjadi lebih lancar.
4. Tidur yang Cukup
Pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang optimal, yakni 7-9 jam setiap malam.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu ginjal bekerja lebih baik dalam membuang asam urat dari tubuh.
Lihat Juga :
