6 Tanda Aneh Tubuh Kekurangan Nutrisi, Waspadai Berkedut hingga Sering Menguap
Minggu, 06 April 2025 - 15:00 WIB
loading...
A
A
A
Solusi: Konsumsi makanan tinggi kalium seperti pisang, bayam, dan ubi jalar disarankan untuk membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit.
Kedutan otot yang muncul tiba-tiba, terutama di sekitar mata atau kaki, kerap dianggap akibat kelelahan. Padahal, menurut Dr. Berg, kondisi ini sering kali disebabkan oleh rendahnya kadar magnesium. Mineral ini penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal.
Solusi: Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan sayuran hijau ke dalam menu harian.
Menguap berulang kali di siang hari meski sudah cukup tidur bisa menjadi sinyal tubuh kekurangan seng. Seng dibutuhkan untuk mendukung metabolisme energi, sistem kekebalan, dan kestabilan saraf.
Solusi: Biji labu, daging merah, dan buncis merupakan sumber seng yang bisa membantu mengatasi keluhan ini.
Baca Juga: 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Bersamaan untuk Dapatkan Nutrisi yang Baik
Perasaan cemas yang berkepanjangan dan sulit dikendalikan tak selalu disebabkan oleh stres. Kekurangan vitamin B1 atau tiamin diketahui dapat memicu gangguan kecemasan karena vitamin ini membantu mengatur sistem saraf dan respons stres tubuh.
2. Otot Berkedut Menandakan Kekurangan Magnesium
Kedutan otot yang muncul tiba-tiba, terutama di sekitar mata atau kaki, kerap dianggap akibat kelelahan. Padahal, menurut Dr. Berg, kondisi ini sering kali disebabkan oleh rendahnya kadar magnesium. Mineral ini penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal.
Solusi: Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan sayuran hijau ke dalam menu harian.
3. Sering Menguap Sinyal Tubuh Kekurangan Seng
Menguap berulang kali di siang hari meski sudah cukup tidur bisa menjadi sinyal tubuh kekurangan seng. Seng dibutuhkan untuk mendukung metabolisme energi, sistem kekebalan, dan kestabilan saraf.
Solusi: Biji labu, daging merah, dan buncis merupakan sumber seng yang bisa membantu mengatasi keluhan ini.
Baca Juga: 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Bersamaan untuk Dapatkan Nutrisi yang Baik
4. Kecemasan Tak Terkontrol Terkait Vitamin B1
Perasaan cemas yang berkepanjangan dan sulit dikendalikan tak selalu disebabkan oleh stres. Kekurangan vitamin B1 atau tiamin diketahui dapat memicu gangguan kecemasan karena vitamin ini membantu mengatur sistem saraf dan respons stres tubuh.
Lihat Juga :
