6 Tanda Aneh Tubuh Kekurangan Nutrisi, Waspadai Berkedut hingga Sering Menguap
Minggu, 06 April 2025 - 15:00 WIB
loading...
A
A
A
Solusi: Perbanyak konsumsi biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Kadar kolesterol yang melonjak bisa jadi bukan semata akibat pola makan tinggi lemak, tetapi juga karena rendahnya asupan niasin (vitamin B3). Niasin membantu metabolisme lemak dan menjaga sirkulasi darah.
Solusi: Ikan, ayam, dan kacang tanah dapat menjadi sumber niasin alami yang baik.
Kesulitan menyesuaikan penglihatan dalam cahaya redup bisa disebabkan oleh defisiensi vitamin A atau seng. Kedua nutrisi ini penting untuk mendukung kesehatan retina dan adaptasi penglihatan.
Solusi: Konsumsi wortel, hati sapi, dan ubi jalar untuk vitamin A, serta produk susu dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan seng.
Baca Juga: 7 Cara Memasak Sayuran Paling Sehat Agar Tidak Kehilangan Nutrisi
5. Kolesterol Tinggi Tanda Kurang Niasin
Kadar kolesterol yang melonjak bisa jadi bukan semata akibat pola makan tinggi lemak, tetapi juga karena rendahnya asupan niasin (vitamin B3). Niasin membantu metabolisme lemak dan menjaga sirkulasi darah.
Solusi: Ikan, ayam, dan kacang tanah dapat menjadi sumber niasin alami yang baik.
6. Susah Melihat Saat Gelap Tanda Kurang Vitamin A dan Seng
Kesulitan menyesuaikan penglihatan dalam cahaya redup bisa disebabkan oleh defisiensi vitamin A atau seng. Kedua nutrisi ini penting untuk mendukung kesehatan retina dan adaptasi penglihatan.
Solusi: Konsumsi wortel, hati sapi, dan ubi jalar untuk vitamin A, serta produk susu dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan seng.
Baca Juga: 7 Cara Memasak Sayuran Paling Sehat Agar Tidak Kehilangan Nutrisi
(dra)
Lihat Juga :
