Hindari Matahari Bertahun-tahun, Perempuan Ini Alami Patah Tulang saat Berguling di Tempat Tidur
Minggu, 25 Mei 2025 - 22:00 WIB
loading...
A
A
A
Dr. Jiang juga menjelaskan bahwa tulang manusia mengalami regenerasi setiap 10 tahun, namun mulai usia 30 tahun, massa tulang akan menyusut secara alami sebesar 0,5 persen hingga 1 persen per tahun. Proses ini akan berjalan lebih cepat bila tubuh kekurangan kalsium, vitamin D, dan kurang bergerak.
Lebih lanjut, ia mengingatkan bahwa berbagai gaya hidup modern turut memperburuk kesehatan tulang, termasuk kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, terlalu banyak duduk, serta minimnya aktivitas fisik. Kombinasi faktor-faktor ini dapat menyebabkan kerusakan tulang secara perlahan tanpa disadari.
Baca Juga: Viral! Pria Alami Patah Tulang Paha saat Batuk, Kondisinya Bikin Dokter Bingung
Untuk menjaga kekuatan tulang, Dr. Jiang menyarankan:
1. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dari makanan atau suplemen
2. Paparan sinar matahari 10–15 menit per hari, terutama pada pagi hari
3. Rutin berolahraga, seperti jalan kaki, yoga, atau latihan beban ringan
Lebih lanjut, ia mengingatkan bahwa berbagai gaya hidup modern turut memperburuk kesehatan tulang, termasuk kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, terlalu banyak duduk, serta minimnya aktivitas fisik. Kombinasi faktor-faktor ini dapat menyebabkan kerusakan tulang secara perlahan tanpa disadari.
Baca Juga: Viral! Pria Alami Patah Tulang Paha saat Batuk, Kondisinya Bikin Dokter Bingung
Untuk menjaga kekuatan tulang, Dr. Jiang menyarankan:
1. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dari makanan atau suplemen
2. Paparan sinar matahari 10–15 menit per hari, terutama pada pagi hari
3. Rutin berolahraga, seperti jalan kaki, yoga, atau latihan beban ringan
Lihat Juga :
