Makanan Sehat untuk Trimester Pertama Kehamilan
Selasa, 24 November 2020 - 05:34 WIB
loading...
A
A
A
3. Salmon
Adanya kandungan DHA dan EPA yang termasuk dalam asam lemak omega-3 pada ikan dan makanan laut lain sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak serta mata pada janin.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan sumber utama kandungan nutrisi penting seperti magnesium, kalium, vitamin A dan C, serta folat. Sayuran hijau juga memiliki banyak zat bioaktif yang berperan penting selama kehamilan.
(Baca Juga: Agar tak Cedera, Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga )
5. Kacang-Kacangan
Selama trimester pertama, kehadiran protein dengan jumlah yang cukup sangat penting bagi kesehatan ibu dan janin karena protein dapat membantu pertumbuhan serta perkembangan janin yang cepat.
6. Daging Tanpa Lemak
Daging dan produk hewani dikenal mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 yang tidak dapat kita temukan dalam makanan dari dalam tanaman. Vitamin B12 dapat membantu dalam mengembangkan mielinisasi sistem saraf pusat.
Adanya kandungan DHA dan EPA yang termasuk dalam asam lemak omega-3 pada ikan dan makanan laut lain sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak serta mata pada janin.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan sumber utama kandungan nutrisi penting seperti magnesium, kalium, vitamin A dan C, serta folat. Sayuran hijau juga memiliki banyak zat bioaktif yang berperan penting selama kehamilan.
(Baca Juga: Agar tak Cedera, Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga )
5. Kacang-Kacangan
Selama trimester pertama, kehadiran protein dengan jumlah yang cukup sangat penting bagi kesehatan ibu dan janin karena protein dapat membantu pertumbuhan serta perkembangan janin yang cepat.
6. Daging Tanpa Lemak
Daging dan produk hewani dikenal mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 yang tidak dapat kita temukan dalam makanan dari dalam tanaman. Vitamin B12 dapat membantu dalam mengembangkan mielinisasi sistem saraf pusat.
(tsa)
Lihat Juga :
