5 Aktivitas Sederhana untuk Jaga Imunitas Tubuh
Selasa, 22 Desember 2020 - 12:22 WIB
loading...
Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. / Foto: Ilustrasi/ist
A
A
A
JAKARTA - Mengatur pola makan sehat adalah cara paling mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Namun, hal itu tidaklah cukup. Sederhananya imunitas tubuh yang kuat dapat bekerja sangat efisien dalam menghadapi musuh yakni berbagai penyakit dan virus.
(Baca juga: Jangan Berikan 8 Makanan Ini pada Bayi untuk Hindari Alergi )
Bicara tentang imunitas tubuh dan penyakit , stres tinggi dapat menjadi sumber penyakit. Semakin tinggi tingkat stres yang dialami, semakin berkurang antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh juga semakin sedikit. Kabar gembiranya Anda tidak perlu melakukan hal-hal luar biasa. Berikut ini 5 aktivitas sederhana yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Tertawa
Siapa yang tak suka tertawa? Well, ini cara paling mudah meningkatkan imun. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.
Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.
(Baca juga: Jangan Berikan 8 Makanan Ini pada Bayi untuk Hindari Alergi )
Bicara tentang imunitas tubuh dan penyakit , stres tinggi dapat menjadi sumber penyakit. Semakin tinggi tingkat stres yang dialami, semakin berkurang antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh juga semakin sedikit. Kabar gembiranya Anda tidak perlu melakukan hal-hal luar biasa. Berikut ini 5 aktivitas sederhana yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Tertawa
Siapa yang tak suka tertawa? Well, ini cara paling mudah meningkatkan imun. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.
Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.
Lihat Juga :
