Wow! Sering Konsumsi 5 Asupan Ini Bisa Bikin Tambah Pintar
Minggu, 27 Desember 2020 - 07:36 WIB
loading...
Telur adalah salah satu sumber asupan gizi yang bisa meningkatkan kemampuan otak. Foto: Confenssions of parenting.
A
A
A
MAKASSAR - Sejumlah asupan makanan rupanya bisa meningkatkan kinerja otak, sehingga jika mengonsumsinya dengan rutin bisa bikin tambah pintar, tentunya harus diiringi pula dengan rajin belajar.
Asupan yang mengandung lemak sehat, serat, protein, vitamin, dan antioksidan memberikan nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat serta konsentrasi. Asupan tersebut bahkan memberikan perlindungan dari penyakit otak, termasuk alzheimer dan demensia.
Seperti yang dirangkum dari The Healthy, berikut asupan yang bisa meningkatkan kemampuan otak, berupa menambah daya ingat serta konsentrasi.
1. Brokoli
Menurut studi 2017 di Journal of Cerebrovascular Disease and Stroke, sayuran Cruciferous seperti brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat melindungi otak. Selain itu, brokoli mengandung vitamin K yang penting bagi fungsi otak.
2. Minyak ikan
Otak memerlukan banyak nutrisi lemak omega-3 agar tetap sehat. Ikan seperti salmon, makarel, trout, herring, sarden, serta tuna mengandung omega-3 EPA dan DHA yang penting untuk otak.
Menurut sebuah studi tahun 2017 di Journal of Alzheimer's Disease, DHA sangat penting untuk kesehatan otak pada orang tua yang tidak mengalami gangguan kognitif.
Baca Juga: Sarapan Lezat Dan Bergizi Dengan Keju Rasa Cokelat
Asupan yang mengandung lemak sehat, serat, protein, vitamin, dan antioksidan memberikan nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat serta konsentrasi. Asupan tersebut bahkan memberikan perlindungan dari penyakit otak, termasuk alzheimer dan demensia.
Seperti yang dirangkum dari The Healthy, berikut asupan yang bisa meningkatkan kemampuan otak, berupa menambah daya ingat serta konsentrasi.
1. Brokoli
Menurut studi 2017 di Journal of Cerebrovascular Disease and Stroke, sayuran Cruciferous seperti brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat melindungi otak. Selain itu, brokoli mengandung vitamin K yang penting bagi fungsi otak.
2. Minyak ikan
Otak memerlukan banyak nutrisi lemak omega-3 agar tetap sehat. Ikan seperti salmon, makarel, trout, herring, sarden, serta tuna mengandung omega-3 EPA dan DHA yang penting untuk otak.
Menurut sebuah studi tahun 2017 di Journal of Alzheimer's Disease, DHA sangat penting untuk kesehatan otak pada orang tua yang tidak mengalami gangguan kognitif.
Baca Juga: Sarapan Lezat Dan Bergizi Dengan Keju Rasa Cokelat
Lihat Juga :
