Dibutuhkan Tubuh, Ini Deretan Makanan Kaya Vitamin D
Rabu, 24 Februari 2021 - 08:57 WIB
loading...
A
A
A
2. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D . Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
Selain vitamin D , tuna kalengan juga mengandung kadar niasin dan vitamin K yang baik. Satu porsi tuna kalengan memberi Anda sekitar 268 IU vitamin D .
4. Jamur
Mungkin tidak banyak yang tahu bahwa jamur merupakan sumber vitamin D nabati. Perlu diketahui, jamur yang dapat kita makan mampu mensintesis vitamin D2 ketika terkena sinar UV.
5. Makanan yang Diperkaya
Sumber alami vitamin D memang terbatas, namun ada sejumlah makanan yang memiliki nutrisi ini seperti susu kedelai, susu sapi, jus jeruk, sereal, dan oatmeal.
Baca Juga: Vitamin D Diyakini Bisa Lindungi Komplikasi Coronavirus
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D . Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
Selain vitamin D , tuna kalengan juga mengandung kadar niasin dan vitamin K yang baik. Satu porsi tuna kalengan memberi Anda sekitar 268 IU vitamin D .
4. Jamur
Mungkin tidak banyak yang tahu bahwa jamur merupakan sumber vitamin D nabati. Perlu diketahui, jamur yang dapat kita makan mampu mensintesis vitamin D2 ketika terkena sinar UV.
5. Makanan yang Diperkaya
Sumber alami vitamin D memang terbatas, namun ada sejumlah makanan yang memiliki nutrisi ini seperti susu kedelai, susu sapi, jus jeruk, sereal, dan oatmeal.
Baca Juga: Vitamin D Diyakini Bisa Lindungi Komplikasi Coronavirus
(agn)
Lihat Juga :
