Cuaca Sedang Panas, Ini Tips agar Tak Dehidrasi saat Puasa
Senin, 19 April 2021 - 15:49 WIB
loading...
Bahan makanan kaya air harus dikonsumsi agar tak alami dehidrasi saat puasa. Foto Ilustrasi/Green and Growing
A
A
A
SURABAYA - Beberapa hari pelaksanaan ibadah puasa harus dihadapi dengan cuaca panas yang cukup terik. Dengan menjalani aktivitas di lapangan, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Dehidrasi bisa saja terjadi karena orang berpuasa mengubah pola makan pada kondisi normal yang semula tiga kali sehari menjadi dua kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka. Karena itu, pengaturan pola makan agar kebutuhan gizi di dalam tubuh tetap terpenuhi dengan baik sangat perlu dilakukan.
Baca Juga: Tangan Sering Kram Saat Bersepeda? Hati-hati Cyclist’s Palsy
Ahli Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga Mahmud Aditya Rifqi, S.Gz, M.Si membagikan tips untuk mengatur pola makan agar kandungan gizi di dalam tubuh tetap seimbang meskipun sedang berpuasa.
Sahur
Untuk mempersiapkan tubuh agar tetap kuat hingga waktu buka, Mahmud menyampaikan hal utama yang perlu diperhatikan ketika sahur adalah asupan cairan tubuh. Selain didapatkan dari konsumsi air putih yang cukup, ia menyebutkan asupan cairan juga bisa diperoleh dari makanan yang mengandung air seperti sup atau sayuran berkuah.
Dehidrasi bisa saja terjadi karena orang berpuasa mengubah pola makan pada kondisi normal yang semula tiga kali sehari menjadi dua kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka. Karena itu, pengaturan pola makan agar kebutuhan gizi di dalam tubuh tetap terpenuhi dengan baik sangat perlu dilakukan.
Baca Juga: Tangan Sering Kram Saat Bersepeda? Hati-hati Cyclist’s Palsy
Ahli Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga Mahmud Aditya Rifqi, S.Gz, M.Si membagikan tips untuk mengatur pola makan agar kandungan gizi di dalam tubuh tetap seimbang meskipun sedang berpuasa.
Sahur
Untuk mempersiapkan tubuh agar tetap kuat hingga waktu buka, Mahmud menyampaikan hal utama yang perlu diperhatikan ketika sahur adalah asupan cairan tubuh. Selain didapatkan dari konsumsi air putih yang cukup, ia menyebutkan asupan cairan juga bisa diperoleh dari makanan yang mengandung air seperti sup atau sayuran berkuah.
Lihat Juga :
