Kiat Tubuh Tetap Bugar saat Menjalankan Ibadah Puasa
Rabu, 21 April 2021 - 00:21 WIB
loading...
Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap bugar saat menjalani ibadah puasa. / Foto: ilustrasi/The Conversation
A
A
A
JAKARTA - Saat berpuasa di bulan Ramadhan , tidak hanya mengubah pola makan dan pola tidur, tetapi jam biologis tubuh juga akan mengalami serangkaian perubahan baik secara fisik maupun mental.
Baca juga: Apa Hukum Bayar Fidyah dengan Uang? Ini Jawaban Ustadz Najmi
Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap bugar saat menjalani ibadah puasa. Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia, Aria Novitasari mengatakan, dalam survei Herbalife tahun lalu selama Ramadan, terdapat sekitar 82 persen orang cenderung makan bersama dengan keluarga lebih sering dari biasanya karena sahur dan buka biasa kumpul di rumah.
"Keuntungannya sering makan bersama keluarga adalah mendapat asupan nutrisi lebih baik karena bisa kontrol makanan apa yang mau dikonsumsi, makan di luar memang banyak pilihan tapi untuk diri sendiri saja. Di rumah Kita bisa sediakan sayur, lauk yang nutrisinya lebih baik," ucap Aria dalam Buka Puasa bersama Herbalife secara virtual, Senin (19/4).
Dia menuturkan, makan bersama keluarga dan memilih makanan yang lebih sehat juga tanpa bisa menjaga komunikasi lebih baik sesama keluarga dan meningkatkan hal-hal baik.
"Tips mudahnya, setiap jam makan sahur dan buka ada buah dan salad segar. Banyak yang suka buka puasa pakai gorengan dan yang manis, padahal kita bisa makan manis dari buah-buahan, di sana ada serat vitamin mineral, dan fitonutrisi yang membantu memenuhi kebutuhan cairan," terang Aria.
Baca juga: Apa Hukum Bayar Fidyah dengan Uang? Ini Jawaban Ustadz Najmi
Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap bugar saat menjalani ibadah puasa. Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia, Aria Novitasari mengatakan, dalam survei Herbalife tahun lalu selama Ramadan, terdapat sekitar 82 persen orang cenderung makan bersama dengan keluarga lebih sering dari biasanya karena sahur dan buka biasa kumpul di rumah.
"Keuntungannya sering makan bersama keluarga adalah mendapat asupan nutrisi lebih baik karena bisa kontrol makanan apa yang mau dikonsumsi, makan di luar memang banyak pilihan tapi untuk diri sendiri saja. Di rumah Kita bisa sediakan sayur, lauk yang nutrisinya lebih baik," ucap Aria dalam Buka Puasa bersama Herbalife secara virtual, Senin (19/4).
Dia menuturkan, makan bersama keluarga dan memilih makanan yang lebih sehat juga tanpa bisa menjaga komunikasi lebih baik sesama keluarga dan meningkatkan hal-hal baik.
"Tips mudahnya, setiap jam makan sahur dan buka ada buah dan salad segar. Banyak yang suka buka puasa pakai gorengan dan yang manis, padahal kita bisa makan manis dari buah-buahan, di sana ada serat vitamin mineral, dan fitonutrisi yang membantu memenuhi kebutuhan cairan," terang Aria.
Lihat Juga :
