Disiplin Atur Waktu Makan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Di momen makan siang, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi. Seimbangkan dengan protein, serat, vitamin, dan mineral lain.

Camilan Pukul 15.00

Di waktu ngemil sore ini, komposisi makanan serupa dengan kudapan pukul 10.00 tapi jenis makanannya bisa dibedakan.

Makan Malam sebelum Pukul 18.00

Untuk makan malam, pilih makanan tinggi serat dan rendah kolesterol seperti menu makan siang.

"Sebaiknya makan malam tiga jam sebelum tidur agar semua makanan bisa dicerna dengan baik pada malam hari," terang dr Fachmi.



Lebih lanjut dr Fachmi mengatakan bahwa selain pola makan yang dijaga dengan baik, pola tidur juga memegang peranan penting untuk menjaga jantung tetap sehat. Hal ini sudah dibuktikan dalam beberapa studi yang dilakukan di seluruh dunia.

"Banyak penelitian menunjukkan kurang tidur dan pola tidur yang terganggu memiliki dampak serius terhadap kesehatan dalam jangka panjang, termasuk penyakit jantung," ungkapnya.

Dokter Fachmi melanjutkan, tidur memberi kesempatan tubuh untuk memulihkan diri agar bisa berfungsi normal saat siang hari. Saat tidur, detak jantung menjadi pelan dan tekanan darah turun, sehingga tekanan pada jantung berkurang.