; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Cegah Osteoporosis, Ini Latihan Fisik untuk Jaga Kesehatan Tulang sesuai Usia
loading...
A
A
A
- Olahraga weight bearing, berjalan, berlari, skipping, dan lain-lain.
2. Dewasa
- Mencegah penurunan massa tulang, kekuatan otot, dan postur tubuh.
- Minimal 30-40 menit, sebanyak 3-5 kali seminggu.
- Latihan fisik, weight bearing, tahanan, disesuaikan secara individual.
3. Lanjut Usia
- Mempertahankan tonus dan kekuatan otot, memperbaiki keseimbangan.
- Minimal 30-60 menit latihan aerobik sedang setiap hari. 150-300 menit per minggu.
- Tergantung usia dan kondisi kesehatan, bersifat aerobik, tahanan dan weight bearing ringan.
2. Dewasa
- Mencegah penurunan massa tulang, kekuatan otot, dan postur tubuh.
- Minimal 30-40 menit, sebanyak 3-5 kali seminggu.
- Latihan fisik, weight bearing, tahanan, disesuaikan secara individual.
3. Lanjut Usia
- Mempertahankan tonus dan kekuatan otot, memperbaiki keseimbangan.
- Minimal 30-60 menit latihan aerobik sedang setiap hari. 150-300 menit per minggu.
- Tergantung usia dan kondisi kesehatan, bersifat aerobik, tahanan dan weight bearing ringan.
Explore More