Jaga Kesehatan dengan Makanan Bergizi Seimbang, Ini Panduan Lengkapnya

Rabu, 10 November 2021 - 19:02 WIB
loading...
A A A
3. Sayuran

Sayuran 150 gram = 1 mangkok sedang.

Kelompok pangan ini masih kurang diminati, padahal sayuran adalah sumber penting dari banyak nutrisi. Tak heran jika konsumsi sayur untuk sekali makan direkomendasikan sebanyak 2/3 bagian dari setengah isi piring.

4. Buah

150 gram pepaya = 2 potong sedang/2 buah jeruk sedang/1 buah kecil pisang ambon.

Baca juga: Goro - Bol, Nasi Campur khas Gorontalo Kaya Rempah

Selain mengandung vitamin dan mineral sebagai antioksidan, buah juga menjadi sumber serat pangan yang baik untuk pencernaan. Karena kekayaan nutrisinya, konsumsi dianjurkan sebanyak 1/3 dari setengah isi piring untuk sekali makan.
(nug)
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Baca Berita Terkait Lainnya
Copyright ©2024 SINDOnews.com
All Rights Reserved
read/ rendering in 0.2131 seconds (0.1#10.140)