4 Kiat Jaga Imun dengan Atur Pola Tidur agar Mampu Lawan Omicron
Minggu, 20 Februari 2022 - 12:12 WIB
loading...
A
A
A
1. Mulai kebiasaan baru untuk membuat body clock yang teratur.
Jika kamu sering melakukan aktivitas sampai lupa waktu, ini adalah saatnya untuk meninggalkan kebiasaan tersebut. Mulai sekarang, lakukan aktivitas secara terjadwal untuk menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuhmu akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya.
2. Pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur nyenyak.
Jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat kamu dalam membangun pola tidur yang sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan. Maka, pilihlah jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula apabila kamu sedang berupaya memperbaiki pola tidur. Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil dapat menjadi opsi agar kualitas tidur semakin meningkat dan terjaga.
3. Tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga.
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidurmu. Jika kamu belum terbiasa melakukannya secara rutin, mulailah dari olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat berat seperti gerakan squat, wall seat, plank, hingga push up.
Jika kamu sering melakukan aktivitas sampai lupa waktu, ini adalah saatnya untuk meninggalkan kebiasaan tersebut. Mulai sekarang, lakukan aktivitas secara terjadwal untuk menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuhmu akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya.
2. Pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur nyenyak.
Jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat kamu dalam membangun pola tidur yang sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan. Maka, pilihlah jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula apabila kamu sedang berupaya memperbaiki pola tidur. Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil dapat menjadi opsi agar kualitas tidur semakin meningkat dan terjaga.
3. Tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga.
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidurmu. Jika kamu belum terbiasa melakukannya secara rutin, mulailah dari olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat berat seperti gerakan squat, wall seat, plank, hingga push up.
Lihat Juga :
