4 Gerakan Yoga untuk Kualitas Seks Lebih Baik, Bikin Tahan Lama di Ranjang
Sabtu, 19 Maret 2022 - 22:00 WIB
loading...
A
A
A
2. Setu Bandha Sarvangasana
Gerakan ini bermanfaat membantu memperkuat dasar panggul, dengan memperkuat otot-otot sehingga bisa membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Berbaring terlentang di atas matras, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
Letakkan tangan sejajar rata di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah dan rentangkan jari-jari tangan. Angkat panggul terlebih dahulu lalu biarkan tubuh yang lain mengikuti, tetapi tetap pertahankan bahu dan kepala di lantai. Tahan pose selama 5 detik baru lepaskan.
Baca Juga: Awas! Perempuan Penderita Kolesterol Tinggi Berisiko Idap Kanker Payudara, Ini Penjelasannya
3. Ananda Balasana
Gerakan happy baby yang populer ini bisa membantu untuk meregangkan area bokong dan punggung bawah. Berbaring telentang di atas matras, hembuskan napas, lalu tekuk lutut ke arah perut. Tarik napas dan raih bagian luar kaki baru kemudian lebarkan lutut.
Di sini Anda bisa menggunakan ikat pinggang atau handuk yang dilingkarkan di atas kaki agar lebih mudah. Lenturkan kaki sambil dorong tumit ke atas saat menarik ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
Gerakan ini bermanfaat membantu memperkuat dasar panggul, dengan memperkuat otot-otot sehingga bisa membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Berbaring terlentang di atas matras, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
Letakkan tangan sejajar rata di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah dan rentangkan jari-jari tangan. Angkat panggul terlebih dahulu lalu biarkan tubuh yang lain mengikuti, tetapi tetap pertahankan bahu dan kepala di lantai. Tahan pose selama 5 detik baru lepaskan.
Baca Juga: Awas! Perempuan Penderita Kolesterol Tinggi Berisiko Idap Kanker Payudara, Ini Penjelasannya
3. Ananda Balasana
Gerakan happy baby yang populer ini bisa membantu untuk meregangkan area bokong dan punggung bawah. Berbaring telentang di atas matras, hembuskan napas, lalu tekuk lutut ke arah perut. Tarik napas dan raih bagian luar kaki baru kemudian lebarkan lutut.
Di sini Anda bisa menggunakan ikat pinggang atau handuk yang dilingkarkan di atas kaki agar lebih mudah. Lenturkan kaki sambil dorong tumit ke atas saat menarik ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
Lihat Juga :
