4 Latihan Otak untuk Mencegah dan Mengelola Alzheimer

MAKASSAR - Para ilmuwan percaya bahwa penyakit Alzheimer disebabkan oleh kombinasi faktor genetik, gaya hidup dan lingkungan yang mempengaruhi otak dari waktu ke waktu.

Sama seperti latihan fisik, latihan otak juga diperlukan untuk menjaga mental dan kesehatan seseorang. Penelitian telah membuktikan bahwa latihan yang merangsang otak telah membantu dalam mencegah dan mengelola Alzheimer.

Jika pikiran aktif, membantu mengurangi kerusakan sel-sel otak, yang sangat umum dalam kasus Alzheimer dan juga membantu dalam pertumbuhan sel-sel saraf baru.

Ada latihan otak umum tertentu yang membantu mencegah pembentukan beta-amiloid, menjaga pikiran bekerja lama, sehingga menunda gejala Alzheimer. Dilansir dari Boldsky, berikut ini 4 diantaranya:

Baca Juga: Cara Mencegah Demensia atau Pikun Karena Alzheimer

1. Teka-teki

Teka-teki silang dan sudoku adalah beberapa permainan yang membutuhkan tingkat pemikiran tertentu dan dengan demikian membuat otak Anda sibuk.

2. Membaca dan menulis

Kembangkan kebiasaan membaca koran setiap hari, membaca buku yang Anda minati, dan bahkan menulis sesuatu yang melibatkan fungsi otak seperti penglihatan, bahasa, dan koordinasi kognitif. Semua ini membantu menjaga otak tetap aktif.



3. Terlibat dalam Seni & Kerajinan

Melibatkan diri dalam seni dan kerajinan tertentu seperti melukis, merajut, menggambar, mengukir, kerajinan kertas atau aktivitas lain membantu menjaga otak tetap aktif.

4. Latihan

Latihan ringan yang melibatkan jalan cepat, peregangan, yoga atau bahkan berkebun setiap hari meningkatkan pernapasan, mendukung penurunan sel dan menjaga pembuluh darah tetap aktif dan sehat.