Nafsu Makan Kok Meningkat Drastis? Ini Sederet Penyebabnya

JAKARTA - Nafsu makan yang meningkat secara drastis bisa disebabkan beberapa hal. Ini sering merupakan akibat dari hormon yang tidak seimbang, yang dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk pola makan yang tidak memadai dan kebiasaan gaya hidup tertentu.

Anda mungkin sering merasa nafsu makn meningkat jika diet Anda kekurangan protein, serat, atau lemak. Penyebab nafsu makan meningkat secara drastis juga merupakan tanda kurang tidur dan stres kronis.



Selain itu, obat-obatan dan penyakit tertentu juga diketahui sering menjadi penyebab nafsu makan meningkat secara drastis. Dilansir dari laman Healthline, berikut ulasannya.

1. Anda Kurang Asupan Protein

Protein memainkan peran penting dalam pengendalian nafsu makan dengan mengatur hormon rasa lapar Anda. Untuk alasan ini, Anda mungkin sering merasa lapar jika Anda tidak cukup makan.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur diketahui menyebabkan fluktuasi kadar hormon rasa lapar sehingga sering menjadi penyebab nafsu makan meningkat secara drastis

3. Makan Terlalu Banyak Karbohidrat Olahan

Penyebab nafsu makan meningkat secara drastis selanjutnya adalah asupan karbohidrat olahan yang kekurangan serat dan menyebabkan fluktuasi gula darah.

4. Diet Rendah Lemak

Anda mungkin sering merasa nafsu makan meningkat jika tidak makan cukup lemak. Itu karena lemak berperan dalam memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon pemicu rasa kenyang.

5. Tak Minum Cukup Air

Anda mungkin selalu merasa nafsu makan meningkat jika tidak minum cukup air. Itu karena air memiliki sifat mengurangi nafsu makan. Selain itu, Anda mungkin salah mengartikan perasaan haus sebagai perasaan lapar.



6. Diet Kurang Serat

Jika diet kekurangan serat, Anda mungkin merasa nafsu makan meningkat. Ini karena serat berperan dalam mengurangi nafsu makan dan membuat Anda kenyang.

7. Sesi Makan Anda Terganggu

Makan yang terganggu mungkin sering menjadi penyebab nafsu makan meningkat secara drastis karena membuat Anda sulit mengenali perasaan kenyang.

8. Banyak Berolahraga

Orang yang rutin berolahraga dengan intensitas tinggi atau dalam jangka waktu lama cenderung memiliki nafsu makan yang lebih besar dan metabolisme yang lebih cepat. Dengan demikian, mereka mungkin sering mengalami kelaparan.

9. Sedang Konsumsi Obat-Obatan Tertentu

Obat-obatan tertentu menyebabkan peningkatan nafsu makan sebagai efek samping. Pada gilirannya, mereka dapat menyebabkan Anda sering mengalami kelaparan.

10. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh Anda untuk mengenali rasa kenyang, yang dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan.

11. Anda dalam Kondisi Medis Tertentu

Nafsu makan yang berlebihan adalah gejala dari beberapa kondisi medis tertentu, yang harus disingkirkan jika Anda sering lapar.