5 Tips Menjaga Gula Darah di Bulan Ramadan, Wajib Tahu!

Pilihlah makanan-makanan berkarbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti beras merah, roti gandum, dan sayuran. Selain itu, konsumsi makanan seimbang dengan memasukkan 20 persen hingga 30 persen protein. Tambahkan pula buah-buahan, sayuran, dan salad ke dalam menu makanan berbuka atau sahur.

3. Hindari Makanan-Minuman Manis dan Asin

Tips menjaga gula darah berikutnya yakni hindari makanan manis, gorengan, dan makanan yang memiliki kandungan garam atau gula yang tinggi. Utamakan berbuka dengan air putih dan buah dengan kandungan gula alami daripada minuman-minuman manis serta gorengan.

4. Tetap Terhidrasi

Saat berbuka puasa, tubuh perlu terhidrasi dengan baik. Dan tips menjaga gula darah adalah harus minum cairan bebas gula dan tanpa kafein. Minumlah cukup air putih di waktu berbuka dan sahur.

5. Kontrol Kadar Gula Darah secara Berkala

Penderita diabetes tipe 1 atau seseorang yang memiliki riwayat hipoglikemia berulang, memiliki risiko lebih tinggi jika berpuasa. Oleh karenanya, pasien diabetes diminta untuk memantau kadar glukosa darah secara berkala.