7 Tips Diet Agar Tubuh Cepat Langsing Setelah Lebaran, Nomor Terakhir Paling Penting

7. Atur Pola Tidur

Tak banyak orang yang memahami jika siklus pola tidur sama pentingnya dengan pola makan dan aktivitas bergerak.

Menurut studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada 7 Februari 2022, orang yang tidur 8,5 jam setiap malam dapat mengurangi asupan kalori rata-rata 270 kilokalori (kkal) sehari.

Artinya, dengan meningkatkan durasi tidur maka jumlah kalori yang dikonsumsi per hari akan berkurang.

Jadi, pastikan Anda membiasakan diri untuk tidur tepat waktu setiap malam dan menjauhkan gadget dari jangkauan setidaknya satu jam sebelum tidur, ya!