7 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Melahirkan, Nomor 5 Paling Ampuh

"Minum air meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Sangat penting untuk tetap terhidrasi selama menyusui".

5. Olahraga
Selain menjaga asupan sehat bila dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Olahraga akan membantu Anda menghilangkan lemak, bukan otot.

6. Hindari makanan olahan
Makanan olahan, di sisi lain, seringkali tinggi gula, lemak tidak sehat, garam, dan kalori, yang semuanya dapat melawan upaya penurunan berat badan Anda, menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH). Makanan tersebut antara lain:

* Makanan cepat saji
* Makanan kemasan
* Keripik
* Kue dan makanan yang dipanggang
* Permen
* Sereal manis

7. Kurang tidur
Saat ibu pasca melahirkan umumnya, kurang tidur tapi itu dapat berdampak negatif pada berat badan. Satu ulasan dari Healthline ada, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur terkait dengan mempertahankan lebih banyak berat badan setelah kehamilan.

Asosiasi ini mungkin juga berlaku untuk orang dewasa pada umumnya. Sebuah tinjauan dari 11 studi menemukan korelasi yang signifikan antara kurang tidur dan obesitas.