4 Tips Diet dengan Air Putih, Mudah dan Efektif

Tips kedua dari diet air putih yaitu minum satu atau dua cangkir air sebelum tidur. Anda harus bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, dan itu akan mengganggu tidur.

Opsi lain bisa membawa segelas air ke samping tempat tidur di malam hari untuk berjaga-jaga jika merasa haus. Bagi banyak pasien yang menjalani pengobatan, salah satu efek sampingnya adalah mulut kering.

"Jadi menjaga asupan H20 (air) dapat membantu," kata Krieger.



3. Minum setelah Makan

Minum air putih sebagai pencuci mulut setelah makan dapat membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi.

"Serat bergerak melalui sistem pencernaan dan menyerap air, membantu membentuk tinja dan meningkatkan keteraturan," kata Melissa Mitri, pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC di Milford, Connecticut.

4. Minum sebelum, selama, dan setelah Olahraga

Seseorang bisa mengalami dehidrasi sebelum berolahraga. Untuk olahraga ringan (seperti jogging di luar, jalan cepat di pagi hari, atau naik sepeda), minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelumnya dan minum juga selama berolahraga.

Pastikan minum air secara teratur pada hari-hari menjelang latihan, terutama yang bersifat berat atau mengeluarkan banyak keringat. Sejumlah penelitian menunjukkan, minum lebih banyak air dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan dan pemeliharaan bobot tubuh itu sendiri.