3 Jenis Ikan Air Laut yang Memiliki Kandungan Kolesterol Tinggi, Hindari!

Ikan Sarden merupakan salah satu jenis ikan berminyak. Sebagian orang sering menganggapnya sama dengan ikan makarel, namun anggapan tersebut ternyata kurang tepat. Keduanya adalah jenis ikan yang berbeda, hanya saja pengemasannya sama-sama dikalengkan.

Dikutip dari laman Live Strong, satu kaleng sarden mengandung sekitar 130,6 miligram kolesterol. Namun, tidak perlu khawatir. Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi, ikan sarden memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menyehatkan organ jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.

Baca juga : Khasiat Daun Kenikir sebagai Penurun Kolesterol

3. Makarel

Sama halnya dengan ikan sarden, makarel merupakan sejenis ikan berlemak yang mengandung kolesterol cukup tinggi.

Dikutip dari laman Live Strong, pada fillet makarel atlantik dengan berat 6 ons, terdapat kandungan kolesterol sekitar 127,5 mg. Akan tetapi, jenis ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.