6 Tips Memperkuat Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Hindari makanan yang mengandung lemak trans buatan dan lemak jenuh. Masukkan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda ke dalam menu. Lemak ini anti-inflamasi dan baik untuk jantung. Hal itu juga bisa mempromosikan penurunan berat badan.

3. Mengonsumsi Makanan yang Difermentasi

Percaya atau tidak, makanan fermentasi dapat membantu bakteri baik di usus bekerja, sehingga memungkinkan sistem pencernaan juga berfungsi dengan baik. Makanan fermentasi kaya akan probiotik yang membantu sistem kekebalan tubuh.

4. Kontrol Asupan Gula Buatan

Gula yang ditambahkan dan dikonsumsi berlebihan adalah penyebab utama kenaikan berat badan dan obesitas. Seseorang harus memperhatikan berapa banyak gula yang mereka konsumsi setiap hari. Perhatikan jenis gula yang dikonsumsi, jangan melebihi dua sendok makan gula dalam sehari jika Anda menjalani diet 2.000 kalori.

Mengurangi asupan gula Anda memungkinkan penurunan berat badan yang dapat bermanfaat bagi Anda di masa depan, karena mengurangi peradangan juga dan meningkatkan kesehatan jantung. Jika Anda membutuhkan gula, Anda dapat beralih ke madu. Lebih enak dan sehat juga.

5. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga ringan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meregenerasi sel-sel kekebalan secara teratur. Anda bisa memulai olahraga dari gerakan-gerakan yang ringan dan mudah terlebih dahulu, dan kemudian akan disesuaikan oleh tubuh.

Olahraga teratur mengurangi tekanan darah, menjaga berat badan tetap terkendali, dan juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Ini lebih lanjut mempromosikan kekebalan yang lebih sehat terhadap berbagai penyakit dan infeksi.

Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah memungkinkan Anda melepaskan endorfin, yang merupakan hormon bahagia di otak, sehingga membuat Anda merasa lebih ringan dan bahagia secara internal. Seseorang harus berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.