Duduk Terlalu Lama Meningkatkan Risiko Kematian Akibat 14 Penyakit

Duduk untuk waktu yang lama juga terkait dengan peradangan sistemik terkait obesitas. Para ahli merekomendasikan berhenti duduk dalam waktu lama meskipun hanya beberapa menit. Beberapa negara bahkan telah membuat rekomendasi untuk membatasi waktu layar satu hingga dua jam untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk.

NHS menyarankan untuk mencoba berdiri di kereta atau bus atau menaiki tangga dan menaiki eskalator. Disarankan juga menggunakan pengingat untuk bangun setiap 30 menit. Tips lainnya adalah berdiri atau berjalan-jalan sambil menelepon.

Beristirahat setiap kali Anda minum kopi atau teh, berjalan ke meja rekan kerja alih-alih mengirim email atau menelepon, tukar waktu menonton TV untuk tugas atau hobi yang lebih aktif.

Untuk mengurangi risiko kesehatan yang buruk dari hidup yang tidak aktif, disarankan untuk berolahraga secara teratur setidaknya 150 menit seminggu, dan mengurangi waktu duduk.

Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Menurunkan Kemampuan Orang Dewasa Mengingat