Studi: 8.600 Langkah Sehari Cegah Berat Badan Naik
Senin, 17 Oktober 2022 - 18:36 WIB
loading...
Studi menemukan 8.600 langkah sehari mencegah berat badan naik. Sementara orang dewasa kelebihan berat badan dapat menambahkan 2.400 langkah tambahan. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Studi terbaru menemukan bahwa 8.600 langkah sehari mencegah berat badan naik pada orang dewasa. Sementara orang dewasa yang sudah kelebihan berat badan dapat mengurangi separuh peluang mereka untuk gemuk dengan menambahkan 2.400 langkah tambahan.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan 4 mil sehari atau sekitar 8.200 langkah, lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk atau menderita sleep apnea, refluks asam, dan gangguan depresi berat.
Studi tersebut juga menunjukkan rata-rata orang bertambah antara 1 dan 2 pon (0,5 hingga 1 kilogram) setiap tahun dari dewasa muda hingga usia paruh baya. Kondisi ini perlahan menyebabkan berat badan yang tidak sehat dan bahkan obesitas dari waktu ke waktu.
"Orang-orang benar-benar dapat mengurangi risiko obesitas dengan berjalan lebih banyak," kata penulis studi Dr. Evan Brittain, profesor di divisi kedokteran kardiovaskular di Vanderbilt University Medical Center di Nashville dilansir dari CNN, Senin (17/10/2022).
Baca Juga: Berat Badan Turun Cepat Potensi Sebabkan Serangan Jantung? Ini Faktanya
Di sisi lain, studi ini menemukan manfaat jalan kaki untuk penyakit dan kondisi kronis. Seperti halnya diabetes, sleep apnea, hipertensi, diabetes, depresi, dan GERD. Hipertensi dan diabetes stabil setelah sekitar 8.000 hingga 9.000 langkah tetapi yang lain linier. Artinya, langkah yang lebih tinggi terus mengurangi risiko.
"Saya akan mengatakan bahwa pesan yang dibawa pulang adalah bahwa lebih banyak langkah lebih baik,” jelas Brittain.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan 4 mil sehari atau sekitar 8.200 langkah, lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk atau menderita sleep apnea, refluks asam, dan gangguan depresi berat.
Studi tersebut juga menunjukkan rata-rata orang bertambah antara 1 dan 2 pon (0,5 hingga 1 kilogram) setiap tahun dari dewasa muda hingga usia paruh baya. Kondisi ini perlahan menyebabkan berat badan yang tidak sehat dan bahkan obesitas dari waktu ke waktu.
"Orang-orang benar-benar dapat mengurangi risiko obesitas dengan berjalan lebih banyak," kata penulis studi Dr. Evan Brittain, profesor di divisi kedokteran kardiovaskular di Vanderbilt University Medical Center di Nashville dilansir dari CNN, Senin (17/10/2022).
Baca Juga: Berat Badan Turun Cepat Potensi Sebabkan Serangan Jantung? Ini Faktanya
Di sisi lain, studi ini menemukan manfaat jalan kaki untuk penyakit dan kondisi kronis. Seperti halnya diabetes, sleep apnea, hipertensi, diabetes, depresi, dan GERD. Hipertensi dan diabetes stabil setelah sekitar 8.000 hingga 9.000 langkah tetapi yang lain linier. Artinya, langkah yang lebih tinggi terus mengurangi risiko.
"Saya akan mengatakan bahwa pesan yang dibawa pulang adalah bahwa lebih banyak langkah lebih baik,” jelas Brittain.
Lihat Juga :
