Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran usai Begadang Nonton Piala Dunia 2022

"Karena itu, ketika begadang, ada kecenderungan untuk ingin makan terus," terang dr. Abi.

Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, seperti permen, makanan cepat saji, soda, dan minuman kemasan lainnya.

Dari pada makan sesuatu yang manis, lebih baik siapkan camilan sehat sebelum menonton pertandingan seperti buah, low fat yogurt, salad, kacang-kacangan, edamame rebus, atau smoothies sehat tanpa tambahan gula atau perasa.

"Tentunya semua tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya," kata dia.

Dari itu semua, dr. Abi mengingatkan agar segera tidur begitu pertandingan bola berakhir. Jika keesokan harinya libur, bisa mematikan alarm hingga terbangun secara alami atau setidaknya luangkan waktu untuk tidur siang. Hal ini bisa mengembalikan kondisi tubuh seperti sedia kala.

"Biarpun begitu, sangat tidak disarankan untuk begadang setiap hari, karena dapat mengganggu ritme sirkadian (siklus tidur-bangun alami tubuh), yang nantinya akan dapat memengaruhi cara berpikir dan berperilaku sepanjang hari," papar dr. Abi.

Baca juga: Penampilan Lyodra di Asia Artist Awards Banyak Dipuji Warganet Jepang

"Jika terdapat gangguan tidur yang membuat kualitas atau jam tidur berkurang, Anda dapat berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut," pungkasnya.