5 Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Anda yang Lagi Diet
Kamis, 12 Januari 2023 - 07:45 WIB
loading...
A
A
A
Popcorn menjadi salah satu makanan yang menyumbang rasa kenyang dengan kalori rendah. Selain rendah kalori, popcorn juga tinggi serat.
Serat tidak hanya memperlambat proses pencernaan Anda untuk meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga dapat menstabilkan gula darah. Namun, perlu diingat bahwa manfaat ini berlaku untuk popcorn tanpa gula, atau yang hanya sedikit mengandung gula. Karena kandungan gula berlebih pada popcorn dapat meningkatkan kandungan kalorinya.
Baca Juga: 5 Snack Rendah Kalori, Cocok untuk Orang yang Sedang Diet
3. Ikan
Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar. Terlebih lagi protein ikan sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat kelaparan dan nafsu makan.
Sementara ikan tanpa lemak seperti kod dan halibut memiliki kalori paling sedikit. Ikan berkalori tinggi seperti salmon dan mackerel menyediakan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan.
4. Kentang
Kentang sering dianggap sebagai makan yang tidak sehat, karena kerap diidentikkan dengan kentang goreng atau keripik kentang yang mengandung lemak tinggi.
Serat tidak hanya memperlambat proses pencernaan Anda untuk meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga dapat menstabilkan gula darah. Namun, perlu diingat bahwa manfaat ini berlaku untuk popcorn tanpa gula, atau yang hanya sedikit mengandung gula. Karena kandungan gula berlebih pada popcorn dapat meningkatkan kandungan kalorinya.
Baca Juga: 5 Snack Rendah Kalori, Cocok untuk Orang yang Sedang Diet
3. Ikan
Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar. Terlebih lagi protein ikan sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat kelaparan dan nafsu makan.
Sementara ikan tanpa lemak seperti kod dan halibut memiliki kalori paling sedikit. Ikan berkalori tinggi seperti salmon dan mackerel menyediakan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan.
4. Kentang
Kentang sering dianggap sebagai makan yang tidak sehat, karena kerap diidentikkan dengan kentang goreng atau keripik kentang yang mengandung lemak tinggi.
Lihat Juga :
