3 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Penenang

JAKARTA - Insomnia merupakan salah satu gejala kelainan tidur yang berupa kesulitan tidur secara berulang. Umumnya, insomnia disebabkan oleh stres dan lingkungan. Untuk itu, tak sedikit orang yang mengatasinya dengan mengonsumsi obat-obatan, salah satunya obat penenang.

Tentunya obat penenang bisa menimbulkan efek samping. Padahal, insomnia bisa diatasi tanpa obat, yaitu dengan cara yang alami atau lebih sehat. Berikut ulasannya seperti dilansir dari Times of India.

1. Olahraga sebelum tidur
Olahraga empat jam sebelum waktu tidur mampu mengatasi insomnia. Olahraga yang dilakukan pun cukup sederhana dan ringan. Salah satunya berjalan-jalan mengelilingi rumah serta bersepeda atau jalan cepat di luar ruangan.

2. Mendengarkan musik sebelum tidur
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membuat tidur lebih nyenyak. Pasalnya, musik dapat mengistirahatkan pikiran.

3. Hindari minum kopi dan teh sebelum tidur
Kandungan kafein pada kopi dan teh bisa membuat Anda tetap terjaga. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang memiliki sifat stimulan.