5 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Lewatkan Sahur

2. Jangan Makan Terburu-buru

Kemudian, hindari makan terburu-buru baik saat sahur maupun berbuka. Tak dapat dipungkiri, makan di bulan Ramadan khususnya saat sahur sering kali dikejar waktu. Namun, usahakan untuk makan dalam kondisi tenang dan tidak terburu-buru.

Makan terburu-buru dapat menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan dan memicu asam lambung naik. Untuk itu, Anda tetap perlu tenang dan menjaga cara makan agar tetap aman saat berpuasa.

3. Tidak Makan dalam Porsi Besar

Penderita asam lambung memang harus mengonsumsi asupan yang cukup. Namun, bukan berarti Anda harus makan dalam porsi yang besar.

Mengonsumsi banyak makanan sekaligus dapat memicu asam lambung naik. Karenanya, usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil, namun sering untuk menjaga agar asam lambung tidak kambuh.

4. Minum Air yang Cukup

Mengonsumsi air putih yang cukup memiliki banyak manfaat saat puasa. Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa, minimal delapan gelas sehari.

Minum air sebelum tidur memungkinkan tubuh dapat menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya.