10 Tips Olahraga setelah Lebaran, Cegah Berat Badan Naik

3. Jangan Terlalu Berat

Pilih jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan. Hindari jenis olahraga yang terlalu berat dan menguras tenaga. Sebab, Anda bisa malas melanjutkan olahraga lagi jika langsung memilih jenis kegiatan yang terlalu memaksakan fisik.

4. Ringan tapi Sering

Cara olaharga yang efekt adalah memulainya dengan kegiatan ringan, namun dengan frekuensi yang sering. Lebih baik Anda mulai dengan berjalan kaki, tapi rutin dilakukan. Ketimbang melakukan jenis olahraga yang berat, namun jarang dilakukan.

5. Mulai Berjalan 30 Menit Sehari

Untuk membakar semangat dan beradaptasi, Anda bisa memulai berolahraga dengan berjalan selama 30 menit sehari. Kegiatan ini cocok sebagai pemanasan untuk kembali berolahraga setelah Lebaran. Selain itu, berjalan kaki selama 30 menit juga mampu membakar kalori. Tentu hal itu bagus untuk tubuh setelah banyak menyantap makanan bersantan saat Lebaran.

6. Atur Pola Tidur

Kemudian aturlah pola tidur sebelum melakukan olahraga. Tubuh yang kelelahan dan kurang tidur tentu membuat olahraga jadi tidak maksimal. Pastikan untuk tidur yang cukup selama 8 jam. Hindari begadang sebelum berolahraga.

7. Lakukan Olahraga yang Disuka