5 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Insomnia, Bikin Tidur Nyenyak
Selasa, 06 Juni 2023 - 23:00 WIB
Ini juga memiliki beberapa sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif. Antioksidan ini menempel pada reseptor otak yang meningkatkan rasa kantuk dan menghentikan insomnia.
Pisang kaya magnesium dan mengandung triptofan yang terbukti bermanfaat membantu tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, menambahkannya ke dalam makanan dapat membantu mengatasi insomnia.
Kenari adalah sumber yang kaya akan asam lemak ALA dan omega-3 (EPA dan DHA) yang membantu dalam sistesis serotonin, yang merupakan bahan kimia peningkat tidur.
Ayam, kalkun, ikan dan telur adalah contoh protein tanpa lemak. Triptofan, asam amino yang terkandung di dalamnya telah terbukti meningkatkan kadar serotin sehingga meningkatkan tidur.
2. Pisang
Pisang kaya magnesium dan mengandung triptofan yang terbukti bermanfaat membantu tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, menambahkannya ke dalam makanan dapat membantu mengatasi insomnia.
3. Kenari
Kenari adalah sumber yang kaya akan asam lemak ALA dan omega-3 (EPA dan DHA) yang membantu dalam sistesis serotonin, yang merupakan bahan kimia peningkat tidur.
4. Protein Tanpa Lemak
Ayam, kalkun, ikan dan telur adalah contoh protein tanpa lemak. Triptofan, asam amino yang terkandung di dalamnya telah terbukti meningkatkan kadar serotin sehingga meningkatkan tidur.
5. Susu
tulis komentar anda