5 Susu Penurun Kolesterol, Tinggi Asam Lemak Tak Jenuh Ganda

2. Susu Almond

Foto/Getty Images

Almond adalah salah satu kacang terbaik yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Pakar kesehatan merekomendasikan makan almond dan susu rendah kalori dan bebas susu untuk pasien jantung. Susu almond tanpa pemanis mengandung antara 30-40 kalori per porsi satu cangkir dan tidak memiliki lemak jenuh.

Karena itu susu nabati, sehingga tidak mengandung kolesterol. Susu almond yang diperkaya mengandung jumlah vitamin D yang sama, nutrisi penting, seperti susu sapi skim. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, susu almond sangat tinggi asam lemak tak jenuh ganda yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu menyehatkan sel-sel tubuh.

Penelitian juga menghubungkan asam oleat, yang merupakan asam lemak utama dalam minyak almond, dengan perubahan menguntungkan dalam lipid darah.

3. Susu Oat

Foto/Getty Images

Oat sarat dengan beta-glucans yang mengandung zat seperti gel yang bercampur dengan garam empedu yang membatasi penyerapan kolesterol, sehingga mengurangi kadarnya.

Sebuah studi, yang dilakukan oleh Royal Society of Chemistry mengatakan bahwa susu oat menurunkan kadar kolesterol yang lebih konsisten daripada gandum padat. Sehingga orang dengan masalah jantung harus minum setidaknya 250 ml gelas penuh setiap hari.